制法将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软；将银耳用水发开，洗净摘成小朵；将绿豆浸泡充分，与百合、莲子、银耳清洗干净，一起放入豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，机器安装到位
小儿夏季如何纳凉？
酷暑盛夏之时，小儿适当的纳凉可有利于消暑，不过一定要掌握一定的度。适当使用空调、电扇等来降低室温，有利于防暑降温，减少小儿夏季热及其他疾病的发生和康复。
大家千万要记住，在酷暑之时，千万不要把小儿安置在恒温的环境里保护起来。相反，应对小儿进行耐暑耐热的锻炼，提高小儿的身体素质，增强抗病能力。不过，这种锻炼一定要适当。一般在35℃以下时，可以让小儿适当到户外活动，游乐嬉戏，增强小儿夏季防暑抗暑的能力。即便在气温在35℃以上，也不能将小儿完全关在有降温条件的室内，亦应在避开烈日及中午的条件下，适当的进行户外活动。
在对空调、电扇的使用方面，应该避免小儿直接吹电扇和空调，特别在小儿睡眠时。另外，空调房间要经常通风，注意保持居室内空气新鲜。此外，要防止室温过低，内外温差过大，以免使小儿容易患感冒。专家告诉我们，一般小儿居室温度以28℃左右为宜，室内外温差应控制在5℃以内为宜。
夏季如何健康纳凉？
一、吹自然风
夏季暑热外蒸，人的汗液大泄毛孔开放，特别是当人处于疲劳状态或熟睡时，如果不注意适当保温，任意让穿堂风长时间吹，邪气常会乘虚而入，引起风热感冒、肩周炎等症。
二、睡觉时风扇宜从脚部吹
吹风扇适宜选能摇头的。睡觉时风扇适宜从脚部吹起，这样全身会凉得比较快。如果电扇直接对着头颈部吹，头皮温度下降，严重时可诱发脑中风。
三、夜间用空调最好穿袜
夜间使用空调最好能穿上丝袜，防止脚心受凉，这是很多人所忽略的。此外，中午或夜间使用空调，特别是老年人或幼童，宜穿上长袖睡衣和睡裤，盖上薄薄的空调被，防止肺部受凉。
苏州啊有啥避暑纳凉的好地方的啊？
苏州乐园水上世界
西山，阳澄湖
天池山风景区
宋茜参加纳凉节目是哪个？
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